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Comer fruta faz bem e não engorda, no entanto também é preciso ter controlo na mesma se o seu objectivo for perder peso. O que normalmente indico , para quem estiver em processo de perda de peso é ingerir cerca de 3 peças de fruta por dia. Para que tenha um ideia de uma porção de fruta aqui apresento as respectivas quantidades ( com cerca de 80gr cada)

 

-1 peça se for maçã, laranja, pêra, kiwi de tamanho grande, maracujá, banana da Madeira, diospiro, pêssego, etc.

-1 fatia média de ananás, abacaxi, melancia ou melão

-2 tangerinas, 4 ameixas, 6 nêsperas

-1 taça do tamanho de uma chávena almoçadeira de morangos, cerejas, uvas, mirtilos, framboesas, amoras.

- metade de manga, de abacate,de papaia ou de uma meloa pequena.

 

O ananás /abacaxi são óptimos para combater a celulite graças á sua acção anti-inflamatória.

A papaia assim como o ananás também são óptimos para ajudar a digestão.

 

publicado por Drª Catarina Cunha às 11:54
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